Meditación y Mindfulness para la vida cotidiana
Cada momento cuenta, cada instante cuenta.
Solemos vivir de forma automática, un día tras otro, regalando nuestro felicidad a la suerte o al destino.
Vivimos insatisfechos y con la sencación constante de que algo falta o de que ya llegará…
Es nuestro deber aprender a captar cada momento, de lo contrario días enteros, incluso una vida entera, podría pasar sin que nos demos cuenta.
En este curso he plasmado, de forma sencilla y práctica, los pasos para hacer de la meditación y el minsfulness tu filosofía de vida.
El curso está diseñado de la siguiente forma:
- Un encuentro online grupal vía zoom
- Acceso a plataforma online con todo el material de los 7 pasos + el plan de 21 días
- Puedes hacerlo a tu ritmo y tener todo el material para siempre.
- Cuentas con mi acompañamiento, este servicio no es muy común cuando hacemos cursos online, por eso lo hago, sigo invirtiendo en mi formación y creo fundamental que me sientas cerca, no hay nada como saber que hay alguien del otro lado de la pantalla que puedas darnos una mano para aplicar mejor los aprendizajes.
7 pasos
1- Vídeo clase: Introducción a algunas ideas básicas para realizar este curso con eficacia
2- Audio «Limpieza energética»
3- Vídeo- Case: «Despertar»
4- Vídeo- clase: Qué es la Meditación. Meditación guiada y Mindfulness
5- Vídeo- Clase: ¿Por qué meditar? Beneficios
6- vídeo- clase: Cuándo y cómo meditar
7- Vídeo-clase: Práctica formal e informal.
8- Plan de 21 días de práctica con ejercicios para el día a día.
Plan de 21 días de práctica
Práctica informal (Ejercicios)
- Respiración consciente
- Mantra Personal
- Atención plena en diferentes posiciones, acciones y posturas del diario vivir.
- La paz es cada paso
- Estar presente
Práctica Formal
- Meditación para detener los pensamientos compulsivos y alcanzar la paz mental
- Meditación para observar tus emociones, reconocerlas y gestionarlas
- Meditación del perdón
- Meditación ¿Cuál es mi camino?
- Meditación Escaneo corporal
- Meditación del Amor y la Bondad
- Meditación «Yo Soy»
- Meditación Escuchar al corazón
Si tienes alguno de estos síntomas, entonces, este curso es para ti:
- Alteración de las horas de sueño. Insomnio.
- No puedes parar de hacer muchas cosas a la vez y no terminas ninguna
- Tus emociones son una montaña rusa
- No puedes para de reaccionar de forma excesiva
- Te sientes irritable y sin paciencia
- Hablas demasiado deprisa o gritando.
- No tiempos para disfrutar y reír.
- Tienes olvidos frecuentes.
- Muchos cambios de humor: Ansiedad. Depresión. Frustración. Ira continua. Desánimo. Impaciencia. Irritabilidad. Inquietud.
- Dolor en el pecho
- Ataques de pánico
- O, tal vez, reconozcas estos reflejos nerviosos: Morderse las uñas. Apretar las mandíbulas. Tamborilear con los dedos. Hacer crujir los dientes. Apretar los puños. Tocarse la cara. Hurgarse la piel alrededor de las uñas. Agitar las piernas. Mesarse los cabellos.
¿Sabes lo que vas a conseguir?
- Paz interior, calma
- Aprenderás a controlar la incesante corriente de pensamientos dañinos.
- Alivio en el corazón
- Equilibrio y coherencia
- Reducción de la ansiedad aguda y el estrés.
- Reduce los niveles de colesterol
- Mayor longevidad
- Relajación muscular
- Reducción de la intensidad del dolor
- Más felicidad y disfrute del momento presente.
- Relaciones más plenas
- Enfoque en tu propósito
- Tomar decisiones con claridad
- No tomarte lo que otros dicen de forma personal
- Aumentarás tu autoestima
- Aprenderás a responder en lugar de reaccionar y a gestionar mejor tus emociones.
Creo que merece la pena, ¿qué dices?
Sal de la corriente de la negatividad, el estrés y las preocupaciones, aprende a vivir en paz y a estar presente en tu vida.
Inscripciones: vivirfeliz@nataliaignaccolo.com
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Te deseo una vida maravillosa, en paz y feliz
Natalia
Cristina Escudero Terapeuta Transpersonal
Cristina15 marzo, 2018 a las 11:46 am
¡Hola Nati! He realizado el curso en un momento en el que andaba montando como bien sabes también mi curso de meditación y mindfulness y quiero contarte que me ha aportado mucha paz, tranquilidad, confianza en mi misma, ese estar en el momento presente y desde el corazón. Lo que más me gustó fue soltar, una se piensa que todo ha pasado y se cerró capitulo, cuando de repente te viene algo y te das cuenta de que no fue así y que faltó algo y no cerraste bien ese capítulo y tienes que seguir trabajando en ello para soltar para ser libre totalmente y perdonar; y siiiiií! lo recomendaría!!!! Eres divina Nati, gracias gracias gracias.
Cristina Escudero
Terapeuta Transpersonal
Natalia Ignaccolo 15 marzo, 2018 a las 11:49 am
Gracias bella por invertir, por salir de tu zona de confort! recuerdo perfectamente cuando comenzamos a trabajar juntas y me siento bendecida por ser partícipe de tu evolución. gracias a ti por confiar en mí y gracias por tu testimonio.
Me alegro que este curso te haya aportado tantas cosas lindas, ahora a compartirlas con los demás!
Miles de bendiciones Nati
María Cristina
María Cristina 20 marzo, 2018 a las 11:44 am
Hola Natu! el curso de meditación me gustó mucho. Me gusta que tenga su parte «hablada» para escucharlo mientras cocino o voy caminando y su parte escrita para «fijarlo» mas. Lo recomendaría mucho porque está explicado de forma accesible y fácil. Das consejos de cómo aplicarlo en la vida cotidiana que era mi intención principal.
Feliz de tenerte en mi camino
Te quiero
Cris
Natalia Ignaccolo 20 marzo, 2018 a las 11:52 am
¡Cris bella! gracias por tu testimonio, por compartir y por estar ahí. Que bueno que te haya resultado fácil y práctico, ésta es justamente una premisa en todos mis cursos, que realmente sea útil en el día a día.
apunto tu sugerencia de poner título a los audios
Gracias otra vez!
Miles de besos y más bendiciones. Nati
Te doy la bienvenida
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