Nuestra mente suele divagar entre el pasado y el futuro, estudios científicos demostraron que nuestra mente divaga un 47 % del tiempo!!! ¿Sabes lo que significa eso? que nos perdemos prácticamente la mitad de nuestra vida. Nuestro cerebro genera entre cincuenta mil y setenta mil pensamientos diarios. Es más, de un pensamiento cada dos segundos… Es necesario atender al momento presente, traerla aquí para cultivar la paz y disfrutar de cada experiencia.

Cuando entrenamos y estabilizamos la atención, empezamos a ver con más claridad. Nuestro cerebro se vuelve más estable y somos más eficaces a la hora de gestionar el influjo de datos diario, además de disfrutar el momento presente. No solo somos más efectivos. También somos más felices. (Shauna Shapiro)

Para cultivar la amabilidad y la curiosidad: Mindfulness aporta una actitud amable y curiosa a lo que sea que estemos experimentando. Esta actitud se asocia directamente al desempeño y al bienestar. La amabilidad activa la respuesta de relajación del cerebro. Estas cualidades nos ofrecen una alternativa saludable, compasiva y efectiva ante situaciones complicadas. Nos convertimos en nuestros mejores amig@s, en lugar de nuetro peor enemig@.

Para vivir en paz y ser más felices: Al practicar mindfulness, refuerzas el sistema inmunitario, reduces el nivel de cortisol, mejoras la empatía y la compasión, aumentas la memoria y la capacidad de aprendizaje, desarrollas tu inteligencia emocional, mejoras la calidad del sueño, mejoras tus relaciones, impulsas la vitalidad y te conectas con la mejor versión de ti. ¿Merece la pena intentarlo?