La respiración puede convertirse en “tu cable a tierra”, un ancla perfecto que te devuelva al momento presente cada vez que lo necesites.
Si llevas la atención a tu respiración puedes recordarte a ti mism@ que, ahora mismo, estas aquí, te abre los ojos y te recuerda que, justo, en este momento están ocurriendo un montón de cosas que puedes captar, detalles que pasan inadvertidos cuando vivimos pensando en el pasado o en el futuro.
La Respiración puede ayudarte a captar momentos
Utiliza tu respiración para cultivar y practicar la atención plena
Conecta con la sensación de respirar, sintiendo como el aire entra y sale de tu cuerpo, nada más.
Respira y date cuenta de que estas respirando
No hay que forzar la respiración, ni hacerlo de ninguna forma especial, simplemente se trata de tomar consciencia, de estar presente mientras el aire entra y sale de tu cuerpo. Eso es todo.
Con cada respiración cultivas la paz dentro de ti.
Con cada inhalación llevas nuevo oxígeno a la mente y al cuerpo interrumpiendo la cadena automática de pensamientos sin sentido que no te llevan a ningún lugar feliz.
Con cada exhalación te rindes a Dios, a la vida, al Universo, comprendiendo que solo tienes control sobre lo que ocurre dentro de ti.
Practica la respiración consciente y el estrés se irá para dar paso a la serenidad.
Bendiciones,
Natalia
