Hoy quiero compartir 5 grandes beneficios que te regalas cuando practicas la meditación y  la atención plena

  1. La meditación te ayuda a eliminar las expectativas que tienes acerca de ti mismo y de la vida. El mundo cambia constantemente y ser flexibles, para trascender los diferentes acontecimientos, es una habilidad que desarrollas al meditar y que te serán de gran ayuda. Cuando meditas entras en contacto contigo mismo, te auto-descubres y comienzas a aceptar cada parte de ti. Creo que una de las bases más importantes en nuestra evolución es dejar de luchar con nosotras mismas y con la vida. Cuando aceptas y amas todo lo que eres y lo que tienes, recién ahí podrás ponerte en marcha para conquistar nuevos horizontes y escribir nuevos capítulos.

  2. El camino para elegir y mantener relaciones más sanas. Al deshacerte de las expectativas sobre ti misma y los demás, lo que haces es tener relaciones más sanas y más armoniosas porque comienzas a aceptar a cada uno como es. Te deshaces de los juicios de valor y percibes la vida con inocencia y ganas. La meditación te enseña a abrir los canales de la comunicación con más amor, comienzas a ser impecable con tus palabras y a ser más efectivo.

  3. Relaja tu cuerpo y calma tu mente. Como ya sabemos, por muchas investigaciones científicas y textos de sabiduría antiguos, la mente y el cuerpo están unidos. Una mente en caos produce un cuerpo en tensión y estresado. Con la meditación, la mente se relaja y por ende, el cuerpo también lo hace. Cuanto más tiempo practiques esta disciplina, más beneficios encontrarás en todas tus áreas, incluso, en tu salud.

  4. Ánimo y motivación. Cuando mantienes en tu mente demasiados pensamientos, cuando no paras de pensar en situaciones o personas, o incluso en ti misma, en algo que has hecho o has dicho, la mente se convierte en un nudo gigantesco sin fin, y esto hace que tu energía baje y te sientas desanimada y frustrada. La meditación permite expandir tu consciencia y abre la posibilidad de comprender las dificultades desde otro lugar, desde un lugar donde ya no parecen tan amenazantes. Comienzas a desplegar tu creatividad, encontrando diferentes soluciones a tus experiencias y comienzas a incorporar una de las leyes espirituales del Universo: la ley del desapego que te permite percibir y vivenciar todo con mayor libertad y objetividad.

  5. Mayor felicidad. Hay muchas investigaciones que revelan que practicar diariamente la meditación, durante varios meses, en realidad hace a la gente más feliz. El dalái lama, en su libro, el arte de la felicidad, nos cuenta que él cree que las personas pueden generar felicidad cultivando emociones positivas y la mente en calma. Y dice: “alcanzar la auténtica felicidad requiere una transformación en el enfoque de la forma de pensar, y esto no es una cuestión sencilla. Para cuidar el cuerpo físico necesitas un conjunto de vitaminas y nutrientes, y no solo uno o dos. De igual modo, para alcanzar la felicidad, te hacen falta una serie de planteamientos y métodos para afrontar y superar los complejos y los diversos estados mentales negativos…No se puede lograr simplemente adoptando un pensamiento en particular o practicando una técnica una o dos veces. El cambio requiere tiempo.”

Practicar la meditación y Atención Plena te enseña a aminorar el ritmo acelerado de la rutina y del día a día. A vivir más presente disfrutando de los pequeños detalles que te regala la vida.

Empieza hoy y observa qué sucede. No me digas que no tienes tiempo! yo también lo hacía, más excusas y justificaciones para no tomar el compromiso. Puedes hacerlo antes de empezar tu día, o incluso, antes de ir a dormir.
Si quieres ver cambios es necesario empezar a crearlos.

Meditación Deshazte de los pensamientos negativos e inútiles

Meditación Volver a empezar

Audio ejercicio Equilibrio 7 Chakras

Con amor,

Natalia


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Natalia Ignaccolo

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Soy Natalia Ignaccolo Lic. en Psicopedagogía, Mentora y Terapeuta experta en desarrollo personal y espiritual. Maestra de Reiki, Esencias florales, Monitora de Meditación y Mindfulness, Master PNL.

Creadora del curso de crecimiento personal y espiritual “Activa tu Esencia”. Acompaño a mujeres en su transformación interior para liberarse de creencias limitantes y vivir en plenitud la vida que desean.

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